不同人群选择不同的水果
作者:hetiantian 日期:2007-03-17
春天情绪最低落
作者:hetiantian 日期:2007-03-06
春季，尤其是初春时节，生物的代谢都进入了旺盛期，人体内分泌系统也会发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调等，进而出现情绪与精神状态的紊乱。同时，春天的气候也不稳定，变化异常的天气，会对人的情绪造成影响。另外，季节的变化也导致了生活规律和生活习惯的变化，这些也会对人的情绪造成很大影响。因此，主动采取一些方法进行调节是非常必要的。
跑步被认为是消除抑郁情绪的好方法。这是因为跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，运动心理学家建议，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
其次，要增加深水鱼、菠菜、香蕉的摄入量。研究认为，深海鱼的鱼油中含有一种类似于抗抑郁药物的脂肪酸，可减轻心理的焦虑沮丧；而菠菜中富含人体所需的叶酸，对调整情绪非常重要；香蕉含有生物碱的物质，可帮助大脑减少抑郁情绪。
跑步被认为是消除抑郁情绪的好方法。这是因为跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，运动心理学家建议，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
其次，要增加深水鱼、菠菜、香蕉的摄入量。研究认为，深海鱼的鱼油中含有一种类似于抗抑郁药物的脂肪酸，可减轻心理的焦虑沮丧；而菠菜中富含人体所需的叶酸，对调整情绪非常重要；香蕉含有生物碱的物质，可帮助大脑减少抑郁情绪。
德国专家评出10大长寿食品
作者:hetiantian 日期:2007-03-06
德国《焦点》杂志2月刊公布了对人类健康最有益的十大食品排行榜，研究人员认为，常吃这些食品不仅能够为身体提供足够的营养，还可以增强体质，甚至延年益寿。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
Tags: 长寿食品
豆腐比豆浆更有营养
作者:hetiantian 日期:2007-03-06
经过专家测试：一百克豆腐含蛋白质七点四克，脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁含量都较高；维生素B1和B2也都相当丰富。而新鲜豆浆一百克中仅含蛋白质四点四克，其它营养物质的比率也都稍低于豆腐。
早晨八点以后吃早餐
医学专家认为，人在睡眠时，大部分器官都得到充分休息，而消化器官却在工作，到早晨才渐入休息状态。如果早餐过早，必然干扰胃肠休息，使消化系统处于疲劳状态。所以，老年人最好在早上八点以后吃早餐。清晨起床后立即饮一至二杯（二百至四百毫升）温开水，这对改善器官功能、防止老年病的发生都大有好处。
早晨八点以后吃早餐
医学专家认为，人在睡眠时，大部分器官都得到充分休息，而消化器官却在工作，到早晨才渐入休息状态。如果早餐过早，必然干扰胃肠休息，使消化系统处于疲劳状态。所以，老年人最好在早上八点以后吃早餐。清晨起床后立即饮一至二杯（二百至四百毫升）温开水，这对改善器官功能、防止老年病的发生都大有好处。
吃饭前必做的养生大事
作者:hetiantian 日期:2007-03-05
合理食用橄榄油
作者:hetiantian 日期:2007-01-29
微波炉妙用三十六计
作者:hetiantian 日期:2007-01-24
几乎每家都有微波炉，但许多主妇把微波炉当成热剩菜剩饭的加热工具。其实微波炉可烹调、加热、解冻、烘干，只要用心探知研究，微波炉的功能对日常生活会有很大帮助。其功能并不只限于烹调食物，还可以利用快速加热的原理进行消毒杀菌，也可以在短时间内将水煮沸，达到杀菌作用。
消毒奶瓶和抹布
有婴儿的家庭，微波炉可以消毒奶瓶。可将奶瓶中加入7分满的水，用保鲜膜包起，奶嘴则放在装有水的容器中，为了防止浮起，用小盆子等压住，用微波炉加热一分钟左右即可。有客人造访时，送上一块热毛巾，会有宾至如归的感觉。只要将一条洗净的小毛巾拧干，用保鲜膜包起，加热一分钟就OK。将抹布洗净后，装入塑料袋中加热，就可以达到清洁、杀菌的效果。趁热晾干，就是一条随时可以使用的清洁抹布了。
消毒奶瓶和抹布
有婴儿的家庭，微波炉可以消毒奶瓶。可将奶瓶中加入7分满的水，用保鲜膜包起，奶嘴则放在装有水的容器中，为了防止浮起，用小盆子等压住，用微波炉加热一分钟左右即可。有客人造访时，送上一块热毛巾，会有宾至如归的感觉。只要将一条洗净的小毛巾拧干，用保鲜膜包起，加热一分钟就OK。将抹布洗净后，装入塑料袋中加热，就可以达到清洁、杀菌的效果。趁热晾干，就是一条随时可以使用的清洁抹布了。
Tags: 微波炉
